Supplementen: ja of nee?
Supplementen, aanvullingen op de normale voeding. Visolie, creatine, vitamine B6, B12, C, D, zink, ijzer, creatine, eiwitpoeder, bedenk het maar zo gek en het zal wel een supplement zijn, haha. Ik heb het geweten dat er zoveel supplementen zijn, mijn brein doet een spagaat van al deze mogelijke voordelen en mijn bankrekening heeft de grootste ‘schade’ geleden met de aanschaf ervan.
Ik heb - toen ik besloot terug de topsport in te gaan - een performance nutritionist in handen genomen. Iemand die alles weet over voeding en de kennis heeft om atleten op het hoogste niveau te begeleiden. Mijn steun en toeverlaat in deze niche is Daan Groenendijk. Naast dat hij een betaald voetbal organisatie begeleidt op het gebied van voeding weet hij ook nog alles over krachttraining. Hij is dus mijn twee in één! Binnen de staff dus onze coach voeding & coach kracht. Echt geweldig deze man.
Over voeding dus. Daan en ik zitten elke twee weken samen om de voortgang te bespreken. De krachttrainingen komen aan bod en het grootste gedeelte gaat over voeding. Wat je allemaal niet met voeding kan doen in je dagelijkse leven is bizar, ik sta ervan versteld. Daan kan er uren over praten. Wij moeten dan ook na soms al anderhalf uur te hebben gezeten écht stoppen want anders kan ik het allemaal niet meer behappen.
Dan vertelt hij over waarom hij mij adviseert om visolie te nemen (ik eet vegetarisch), nadat ik om was moesten we nog opzoek naar de juiste: er bestaan meer dan 100 varianten… Of dan begint hij over creatine, om het kort voor jullie te houden: creatine kan helpen om beter te presteren tijdens kortdurende intensieve inspanningen, zoals gewichtheffen of sprintjes kort op elkaar. Dit supplement moet je elke dag nemen om er profijt van te hebben maar heeft ook bijwerkingen: buikklachten en je houdt meer vocht vast. Dat vocht vasthouden is weer interessant want daardoor voer je sneller afvalstoffen af (geniaal toch?!). Of nog één laatste: zink. Ik was kort geleden goed ziek en hij vertelt mij dan dat zink kan bijdragen aan een sneller herstel.
Ik sta versteld van al deze mogelijke voordelen en neem dus sinds kort een aantal supplementen. Deze supplementen (je raad het vast al) moeten vrij van doping zijn. Supplementen met dit keurmerk moeten worden getest en zijn vaak twee en soms wel drie of vier keer zo duur als bijvoorbeeld het merk van de Kruidvat. Dat betekent dat - nadat ik al deze supplementen heb aangeschaft - maar even een paar dagen niet op mijn bankrekening heb gekeken, haha.
Supplementen gaan mij niet persé een betere sporter maken, maar ze kunnen voor mij een belangrijke aanvulling vormen op een gebalanceerd dieet en een gerichte trainingsaanpak. Of het nu gaat om creatine, visolie, of zink, elke stap is weloverwogen en afgestemd op mijn behoeften als atleet. En hoewel mijn bankrekening soms zucht, weet ik dat het uiteindelijk een investering in mezelf is — eentje die zijn vruchten zal afwerpen!